Хотите худеть? Нужна загрузка!

Хотите худеть? Нужна загрузка!

Слово «Диета» ассоциируется с жёсткими ограничениями — никаких калорийных продуктов, минимум продуктов. Однако диетология не стоит на месте и специалисты предлагают худеть более щадящими методами. Один из таких методов называется ЧИТИНГ, что в переводе с английского означает ОБМАН. Мы садимся на диету и, конечно, обязательно исключаем из рациона употребление высокоуглеродных, рафинированных, содержащих много сахара и животных жиров. Запрещая себе, насладиться любимыми блюдами, мы загоняем себя в стрессовое состояние.

Наш организм на физиологическом уровне сопротивляется «насилию» и начинает замедлять обмен веществ и по чуть-чуть откладывает в запас питательные вещества и пытается минимизировать энергозатраты. В итоге вес уходит очень медленно и как только вы начинаете питаться как прежде, быстро набираете вес.

Чтобы убедить наш организм не замедлять метаболизм, надо просто 1 раз в неделю устраивать «загрузочные» дни. На протяжении 6 дней вы питались по диете, а на 7 день позволяете себе поесть все вкусности, даже калорийные. Организм замечает, что голодовки не будет и работает в обычном режиме, не откладывая ничего на чёрный день.

У этого метода ЧИТИНГ есть несколько важных моментов:

  1. Нельзя превышать допустимую норму «загрузки»
  2. При диетах на 10-15 дней, специалисты рекомендуют проводить «загрузку» 2-3 раза за весь период и количество употребляемых калорий увеличивать на 1000-1200
  3. У вас диета рассчитана на 1-3 месяца, то «загрузку» проводите каждую неделю. Еду в калориях можно увеличить на 800-1000
  4. Если же диета рассчитана на 6 месяцев и до 1 года, ото частота «загрузки» через каждые 5 дней и при этом калорийность увеличивать только на 400-600 калорий. Конечно, немного, но то, что через 5 дней будет «праздник живота», станет для вас утешением.

Худейте на здоровье, кушая свои любимые продукты!

Оксана Шибова

Оксана Шибова

Меня зовут Оксана. Я по натуре «вечный студент», мне нравится узнавать новое, интересное в жизни. Очень увлекает процесс обучения полезному и просто получение новых знаний.
Оксана Шибова

13 комментариев

  • Очень интересно, не встречал такое мнение. Насколько я понимаю, имеется ввиду, что в загрузочный день нужно не молотить все подряд с сахаром и т.д., а просто увеличить потребление калорийной пищи, сохраняя в рационе здоровые продукты и рецепты.

  • Считаю диеты вредными для здоровья. Сам я стараюсь питаться по системе Галины Шаталовой. Никаких калорий не считаю. Ем столько, сколько хочется. Но полностью от вредных продуктов не отказался. Если появляется желание, то могу иногда позволить себе все что угодно и сколько угодно. Что интересно, вес при этом не прибывает, если поел до полуночи. Очень похоже, что загрузочные дни не влияют на наш вес. За первые 6 недель я похудел на 14 кг. Но это побочный эффект. Главное, что нормализовал давление, забыл, что такое изжога и запоры. Думаю, что избавился еще от пары хронических заболеваний, но с полной уверенность можно будет сказать об этом только после проведения УЗИ.

  • Спасибо за такую замечательную идею! Проблемы с лишним весом появились после того, как мы забыли, что переедание (чревоугодие) считается одним из смертных грехов! И пожалуй одним из самых трудно преодолимых.

  • Да, любая диета это ограничение. По-моему проще пересмотреть полезность продуктов и выбрать для себя полезные и вкусные. Ведь и среди полезных продуктов много вкусного. А, если подходить к питанию с точки зрения, что все вкусное вредное, то вы никогда от вредного не откажитесь, ваше подсознание не примет такую программу. Успехов Вам.

  • А у меня этот самый чИТИНГ наступает во время депрессии. Вот произойдет что-то плохое или просто встала с дурным настроением, и все, читинг рулит!!! Может посоветуете как перестать трескать в неудачные днии?

  • Добрый вечер. Прикольное название нужна загрузка ))) Нужно просто держать себя в форме и все приложиться.

  • Опять очередная теория. Может, и работает, но пробовать не хочется. Напробовалась. Диет и теорий было много. Вывод: диеты нарушают обмен веществ. Многое зависит от наследственности. Хочешь худеть — меньше ешь, больше двигайся. ИМХО.

  • По моему мнению загрузочные дни это еще один метод для тех, кто не хочет над своей силой воли поработать. Обманываться рады, что называется.

  • Лучшая диета это та, которой можно придерживаться всю жизнь! У одной мной женщины встретила мысль, что вредны все продукты промышленной переработки. Скорее всего, это правда! Разумные физические нагрузки и позитивный настрой творят чудеса! Спасибо!

  • Ольга, согласна с вами больше полезных продуктов, разумные движения вообще и не переедать никогда! А позитивный настрой мы можем сами настроить, об этом у меня несколько статей. Всем, большое спасибо за вашу реакцию на статью!

  • Я противник диет. Я считаю для эффективного похудения подойдет, только коренное изменение всех жизненных привычек. Иначе похудение будет только временным.

  • Ой,ребята. Сколько той жизни? Ешьте сколько хочется и что хочется. Не надо никаких диет. Если конституция тела предрасположена к полноте, никакие диеты не помогут,после диет еще больше поправляешься. Это мое личное мнение, не навязываю его никому.

  • Иногда можно позволять себе что-нибудь вкусненькое. Только, конечно, в разумных количествах. Нельзя только истязать себя безумно строгими диетами. Нужно и побаловать себя немного, чтобы получить положительные эмоции.

Оставить комментарий